Mengatur Gaya Hidup si Kecil Melalui Durasi Tidur Yang Benar
Tidur merupakan sebuah kebutuhan yang harus dipenuhi oleh setiap orang khususnya terhadap si kecil, karena tidur berkaitan langsung dengan berbagai hal penting yang dimiliki semua orang. Bagi si kecil memiliki gaya hidup baik dengan cara tidur secara cukup dan berkualitas sangat berpengaruh terutama terhadap kesehatannya.
"Bagi anak-anak, jumlah jam tidur sangat memengaruhi kesehatan fisik, suasana hati, kesehatan mental, hingga perkembangan kognitif, dengan cara yang positif. Menetapkan jam tidur yang sesuai dengan usia, memungkinkan anak untuk mendapatkan jam tidur sesuai kebutuhannya," ujar Dr. Sumit Bhargava, seorang profesor klinis pediatri di Stanford University School of Medicine dan dokter tidur di Rumah Sakit Anak Lucile Packard
Maka dari itu megatur pola durasi tidur si kecil sangat dibutuhkan, terutama ketika ia belum menginjak usia remaja. Asal bunda tahu, durasi tidur seseorang berbeda-beda loh, menyesuaikan dengan umurnya. Maka dari itu si kecil ketika masih bayi memiliki durasi tidur yang berbeda ketika ia sudah menginjak usia balita. Semua hal ini membuat The American Academy of Sleep Medicine merilis pedoman tidur untuk anak-anak.
1. Bayi 4 bulan - 12 bulan harus mendapatkan 12 sampai 16 jam tidur setiap hari.
2. Anak usia 1 - 2 tahun harus mendapatkan 11 sampai 14 jam tidur setiap hari.
3. Anak usia 3 - 5 tahun harus mendapatkan 10 sampai 13 jam tidur setiap hari
4. Anak usia 6 - 12 tahun harus mendapatkan 9 sampai 12 jam tidur setiap hari.
Sedangkan Harriet Hiscock, associate professor di Murdoch Childrens Research Institute di Australia menambahkan, bila digambarkan menurut jam, maka rekomendasi The American - Academy of Sleep Medicine terbagi menjadi 5 macam.
1. Bayi harus tidur pada jam 19.00.
2. Balita harus tidur pada jam 19.30.
3. Anak-anak usia awal sekolah harus tidur pada jam 20.00
4. Praremaja (6-12 tahun) harus tidur pada jam 20.30.
Nah setelah mengetahui durasi waktu setiap anak itu berbeda-beda, sekarang giliran bunda untuk menyesuaikan, mengatur gaya hidup si kecil supaya memiliki waktu tidur yang berkualitas sehingga ia bisa bertumbuh menjadi anak yang sehat dan pintar.
Sumber : www.kompas.com
salam hangat : indokids, baby shop, bandung, jakarta
