Cara Mengatur Jadwal Olahraga Ditengah Kesibukan
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk dilakukan loh bun, disamping bisa menjaga berat badan tetap ideal, tujuan utama olahraga adalah untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Dikarenakan sangat penting, sangat direkomendasikan untuk berolahraga sekiranya dua kali dalam seminggu.
Sayangnya, tidak semua orang mau menyisihkan waktunya untuk berolahraga, dengan membawa kesibukan sebagai alasan utamanya. Jangankan untuk ke gym, bahkan keluar rumah untuk jalan pagipun seringkali tidak sempat.
Tetapi untuk mengatasi kesibukan tersebut, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar jadwal olahraga dapat dilakukan secara teratur.
1. Unduhlah Aplikasi Olahraga
Penelitian banyak menunjukan bahwa dengan mengunduh aplikasi olahraga, seseorang akan menjadi lebih bergairah loh untuk berolahraga. Karena di dalam aplikasi banyak fitur yang dapat mengingatkan diri untuk berolahraga setiap jadwalnya.
2. Mengikuti Kelas
Dengan mengikuti kelas olahraga, secara tidak langsung bunda ataupun ayah akan berkomitmen untuk berolahraga sesuai waktu yang telah ditentukan sebelumnya. Banyak sekali kelas yang memiliki jadwal flexible, jadi jika disibukan dengan bekerja, bunda atau ayah dapat memilih jadwal di malam hari hari sepulang kerja ya.
3. Membiasakan Untuk Berjalan Kaki
Bisa ketika berangkat ataupun pulang kantor, ataupun hanya sekedar berkeliling komplek. Karena faktanya berjalan kaki sekitar 30 menit sehari dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan kekuatan otot bunda ataupun ayah, seperti dilansir dari halaman hello sehat.
4. Berolahraga Di Rumah
Walaupun hanya dengan melakukan peregangan tubuh setidaknya ada sedikit keringat yang keluar. Kalau tidak tahu gerakan seperti apa yang harus dilakukan, bunda atau ayah bisa melihat berbagai panduannya di internet atapun dengan mengunduh aplikasi olahraga untuk mendukung dalam menentukan porsi dalam berolahraga.
5. Menggunakan Metode HIIT
Bunda dan ayah bisa melakukan olahraga dengan metode HIIT (High Intensity Interval Training) dengan durasi 10-15 menit di rumah ataupun di kantor. Lakukan gerakan-gerakan yang mudah seperti jumping back, plank, atau squat. Meski sebentar, olahraga ini mampu membakar lemak dan memperlancar proses metabolisme tubuh loh.
Nah setelah tahu bagaimana mengatur waktu untuk berolahraga, tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga ya. Olahraga sangatlah penting dan dibutuhkan oleh tubuh, jadi sebisa mungkin jangan lupa untuk berolahraga ya.
Source : www.hipwee.com
Keyword : Indokids, Baby Shop, Baby and Kid Mart, Terbaik, Termurah, Terlengkap, Perlengkapan bayi dan ibu hamil
