Tips diet pasca melahirkan
Setelah melahirkan si kecil, perasaan bahagia akan dirasakan oleh para bunda. Tetapi disamping itu bunda akan merasa muram karena berat badan yang melonjak secara drastis.
Maka dari itu banyak bunda yang melakukan diet pasca melahirkan agar berat badannya kembali normal, tetapi tidak sedikit pula yang melakukan diet dengan cara yang tidak tepat dan cenderung tidak menyehatkan bagi bunda sekalian. Maka dari itu ada beberapa tips diet pasca melahirkan yang dapat dilakukan bunda dengan cara yang tentunya efektif dan tidak mengganggu kesehatan.
1. Berolahraga
Temuilah dokter untuk mengetahui kapan bunda dapat kembali berolahraga. Berfokuslah pada olahraga yang mudah dan dasar untuk memulai, sehingga bunda tidak merasa terlalu lelah atau tidak melukai diri sendiri ketika berolahraga. Berolahraga seperti jogging, berenang atau berjalan sangat direkomendasikan ya bun.
2. Makanan sedikit tetapi sering
Bunda juga bisa makan dalam porsi kecil tetapi bunda bisa makan berulang kali. Daripada makan tiga kali dengan porsi besar dalam sehari, sebaiknya makan sekiranya enam kali dengan porsi kecil dalam sehari.
3. Jangan sampai dehidrasi
Setidaknya bunda minum sebanyak 8-10 gelas air dalam sehari, karena minum dapat membantu mengeluarkan semua racun dalam tubuh. Disamping itu minum juga dapat meningkatkan metabolisme, yang efektif dalam mengatur berat badan loh bun. Sertakan berbagai jenis minuman dalam diet harian seperti smoothies, sup ataupun jus segar agar bunda tidak bosan.
4. Menari
Kenapa menari? Karena menari dapat membantu bunda membakar kalori dengan cara yang menyenangkan. Kenakan musik, apapun yang bunda dapat nikmati, dan cobalah menari. Cukuplah bergerak dengan bahagia hingga badan bunda mengeluarkan keringat.
5. Menyantap makanan rendah kalori
Ketika bunda baru saja menjadi seorang ibu, tubuh akan membutuhkan banyak nutrisi untuk kembali ke diri yang paling sehat dan juga untuk menghasilkan cukup ASI bagi si kecil. Daripada bunda makan makanan yang hanya membuat bunda merasa kenyang tanpa memberi efek yang baik bagi tubuh, sebaiknya carilah makanan super, yaitu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, kalsium, protein dan juga serat. Beberapa contohnya adalah salmon, sarden, dan juga telur. Serta kurangi mengonsumsi makanan yang tinggi kalori karena ini akan membantu menurukan berat badan setelah melahirkan.
Ketika bunda mengambil keputusan untuk diet, janganlah diet dengan cara yang sembarangan ya, dietlah secara alami dan tidak berdampak buruk bagi tubuh. Selama diet usahakan untuk tetap bahagia ya bun.
Source : www.id.theasianparent.com
Keyword : Indokids, Baby Shop, Baby and Kid Mart, Terbaik, Termurah, Terlengkap, Perlengkapan bayi dan ibu hamil
